शोधकर्ता 'रेसिपी' पाते हैं ताकि सोशल नेटवर्क आपको डिप्रेस न करे और आपको अलग न कर दे

आपको सोशल मीडिया में अपना समय सीमित करने की आवश्यकता है

यह अब रहस्य नहीं है कि सामाजिक नेटवर्क का उपयोग या दुरुपयोग गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार पैदा कर सकता है और उपेक्षा की समस्याएं पैदा कर सकता है। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि इंस्टाग्राम जैसे सामाजिक नेटवर्क चिंता और अवसाद से जुड़े हैं। इस अर्थ में, डिजिटल स्वच्छता से जुड़ा एक संपूर्ण आंदोलन सामने आया है।

हाल ही में, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने सोशल नेटवर्क के प्रभावों की मात्रा निर्धारित करने और यह देखने की कोशिश की कि क्या लोगों ने सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित कर दिया है। अध्ययन में एक दिलचस्प आंकड़ा निकला: एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव नहीं होने के लिए, उन्हें सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करके दिन में 30 मिनट से अधिक नहीं बिताना चाहिए।

अध्ययन के लिए, 143 कॉलेज के छात्रों को भर्ती किया गया था, जिनके iPhone पर FB, Instagram और Snapchat खाते थे। फोन पर इन अनुप्रयोगों के उनके साप्ताहिक उपयोग की निगरानी की गई और फिर प्रतिभागियों ने एक प्रश्नावली का जवाब दिया जिसमें उन्होंने अकेलेपन की भावना या कुछ खोने (उर्फ एफओएमओ ), उनकी स्वायत्तता, आत्म-स्वीकृति, चिंता जैसी चीजों का मूल्यांकन किया।, अवसाद, आत्मसम्मान और भावना का समर्थन किया।

इसके बाद, प्रयोग किया गया: एक समूह ने सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करना जारी रखा जैसा कि उसने हमेशा किया, और दूसरे को इसके उपयोग को प्रति दिन 10 मिनट तक सीमित करना पड़ा। अंत में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "सामाजिक नेटवर्क का कम से कम उपयोग करने से वे आमतौर पर अवसाद और अकेलेपन में उल्लेखनीय कमी लाते हैं।" चूंकि वे जानते हैं कि पूरी तरह से उपयोग को खत्म करना प्रशंसनीय नहीं है, इसलिए वे एक सीमा आंकड़ा: 30 मिनट तक पहुंच गए।

सामान्य तौर पर, यह स्पष्ट है कि सोशल मीडिया का उपयोग करते समय हमारे समाज का दुरुपयोग किया जाता है, और यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि उपयोगकर्ताओं को इसके उपयोग के प्रभावों और कंपनियों द्वारा उपयोगकर्ताओं को हेरफेर करने के तरीकों के बारे में पता नहीं है उन्हें हमेशा टोकते रहें, हमेशा अधिक चाहते हैं। किसी ने कैसीनो स्लॉट मशीनों के साथ स्मार्टफ़ोन की तुलना की है जो ग्राहकों को इच्छा और असंतोष के मिश्रण के साथ छोड़ते हैं, इस धारणा के साथ कि शायद अगली बार वे जीतेंगे, या अगली बार जब वे अपने इंस्टाग्राम में प्राप्त करेंगे पसंद और चित्र वे देखेंगे जो वे अपने मित्रों से चाहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन उत्पादों के डिजाइनर और अधिकारी डोपामाइन के आधार पर मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को परेशान करने के लिए तंत्र का उपयोग करते हैं (इसके बारे में, हम इस लेख में बड़े पैमाने पर लिखते हैं)।